Terapia Criativa na Redução do Uso de Tela

Atualmente, a tecnologia está presente em quase todos os aspectos da nossa vida. Desde o momento em que acordamos até a hora de dormir, muitas vezes estamos cercados por telas. Isso pode ser um problema, especialmente para crianças e adolescentes. O uso excessivo de dispositivos eletrônicos pode levar a problemas de saúde mental e física. Portanto, é essencial encontrar maneiras de reduzir esse uso, chegando a um equilíbrio. 

Terapias criativas envolvem o uso de atividades artísticas e expressivas para ajudar as pessoas a se conectarem com suas emoções e a se expressarem de maneira saudável. Essa forma de terapia pode incluir pintura, desenho, música, dança e muito mais. Ao envolver-se em atividades criativas, as pessoas podem se distanciar das telas e, ao mesmo tempo, explorar seus sentimentos.

Atualmente, a tecnologia está presente em quase todos os aspectos da nossa vida. Desde o momento em que acordamos até a hora de dormir, muitas vezes estamos cercados por telas. Isso pode ser um problema, especialmente para crianças e adolescentes. O uso excessivo de dispositivos eletrônicos pode levar a problemas de saúde mental e física. Portanto, é essencial encontrar maneiras de reduzir esse uso, chegando a um equilíbrio. 

Terapias criativas envolvem propostas artísticas e expressivas que promovem uma reconexão com os sentimentos e emoções e permitem que as pessoas se expressem de maneira saudável. Essa forma de terapia pode incluir pintura, desenho, música, dança e muito mais. Ao envolver-se em atividades criativas, as pessoas podem se distanciar das telas e, ao mesmo tempo, desenvolver autoconhecimento, autoregulação emocional, estimular a imaginação e o diálogo com o seu mundo interior.

O Impacto do Uso Excessivo de Tela

O uso excessivo de telas pode ter várias consequências negativas. Estudos mostram que passar muito tempo em frente a dispositivos eletrônicos pode levar a problemas como:

• Dificuldades de concentração: A constante mudança de atenção entre diferentes aplicativos e notificações pode dificultar a concentração em tarefas importantes.

• Problemas de sono: A luz azul emitida por telas pode interferir no sono, tornando mais difícil adormecer e ter um sono reparador.

• Aumento da ansiedade e depressão: O uso excessivo de redes sociais pode levar a comparações sociais e sentimentos de inadequação, contribuindo para a ansiedade e a depressão.

• Sedentarismo: Passar muito tempo sentado em frente a uma tela pode levar a problemas de saúde física, como obesidade e doenças cardíacas.

Esses problemas destacam a necessidade de encontrar alternativas saudáveis ao uso de telas.

O Que é Terapia Criativa?

A terapia criativa é uma abordagem terapêutica que utiliza a arte e a expressão criativa como ferramentas para promover a saúde mental e emocional. Essa forma de terapia pode ser realizada individualmente ou em grupo e é adequada para pessoas de todas as idades.

As atividades criativas podem incluir:

• Pintura e Desenho: Usar cores e formas para expressar emoções.

• Música: Tocar um instrumento ou cantar pode ser uma forma poderosa de liberar sentimentos.

• Dança: Movimentar o corpo ao som de música pode ajudar a aliviar o estresse.

• Escrita Criativa: Escrever histórias ou poemas pode ser uma maneira de processar experiências e emoções.

Essas atividades não apenas ajudam a reduzir o tempo de tela, mas também promovem a autoexpressão e a autodescoberta.

Benefícios

A terapia criativa oferece uma série de benefícios que podem ajudar a reduzir o uso de telas. Aqui estão alguns dos principais benefícios:

1. Aumento da Conexão Emocional

A terapia criativa permite que as pessoas se conectem com suas emoções de maneira mais profunda. Ao expressar sentimentos através da arte, é possível entender melhor o que se passa internamente. É uma ferramenta que facilita externalizar o que não se consegue em palavras.

2. Melhora na Autoestima

Participar de atividades criativas pode aumentar a autoestima. Quando as pessoas criam algo, sentem um senso de realização e orgulho. Isso pode ser especialmente importante para crianças e adolescentes que estão formando sua identidade.

3. Redução do Estresse

Atividades criativas são uma ótima maneira de aliviar o estresse. A concentração necessária para criar algo pode ajudar a afastar pensamentos negativos e preocupações, trazendo a pessoa para o momento presente

4. Desenvolvimento de Habilidades Sociais

A terapia criativa em grupo pode ajudar a desenvolver habilidades sociais. Trabalhar em projetos em equipe promove a colaboração e a comunicação.

5. Estímulo à Imaginação

A terapia criativa estimula a imaginação e a criatividade. Isso pode levar a novas maneiras de pensar e resolver problemas, tanto na vida pessoal quanto na escolar. Usar a imaginação também evita que a criança recorra aos mesmos recursos em seu tempo de lazer

estimula a imaginação e a criatividade. Isso pode levar a novas maneiras de pensar e resolver problemas, tanto na vida pessoal quanto na escolar.

5 dicas para você abrir espaço para a criatividade na sua casa!

1. Crie um Espaço Criativo

Reserve um espaço em casa onde as pessoas possam se envolver em atividades criativas. Isso pode ser uma mesa com materiais de arte, instrumentos musicais ou até mesmo um espaço para dançar.

2. Estabeleça um Horário Sem Tela

Defina horários específicos em que todos na casa devem se desconectar das telas. Durante esse tempo, incentive atividades criativas. Isso pode ser uma hora por dia ou um dia da semana dedicado à criatividade.

3. Experimente Diferentes Atividades

Não tenha medo de experimentar diferentes formas de arte. Pintura, escultura, música e escrita são apenas algumas opções. Descubra o que mais agrada a cada um.

4. Participe Juntos

Envolver-se em atividades criativas em família pode ser uma ótima maneira de passar tempo juntos e criar memórias afetivas. Organize noites de arte ou sessões de música em família.

5. Procure um Profissional

Se você ou seu filho estiverem enfrentando dificuldades emocionais ou problemas na escola e no trabalho, considere procurar um terapeuta especializado. Eles podem oferecer orientação e apoio.

Criança se divertindo enquanto pinta em uma tela

A jornada para um uso mais consciente da tecnologia começa com pequenas mudanças. Ao adotar a terapia criativa, podemos transformar a maneira como nos relacionamos com as telas e, ao mesmo tempo, enriquecer nossas vidas.